Hej och välkommen till vårt grundprogram i mindfulnessträning!
- Läsa mer om vad mindfulness är och vad som ingår i vårt träningsprogram
- Veta mer om de positiva effekterna mindfulnessträning ger enligt forskningen
- Göra vårt stresstest
- Direkt få tillgång till hela vårt träningsprogram till ett rejält nedsatt pris
Min erfarenhet
Under de år jag arbetat som mindfulnessinstruktör har jag mött många människor med stressrelaterade diagnoser såsom utbrändhet, utmattningssyndrom eller utmattningsdepression, diagnoser som delar många symptom med hjärntrötthet. Flera av mina nära vänner har haft dessa diagnoser eller upplevt symptom från dem under längre tid, såsom sömnstörning, orkeslöshet, förhöjda inflammationsnivåer, känslighet för stimuli, långsam återhämtning, stresskänslighet med mera, och gemensamt är att många av dem upplevt förbättringar genom mindfulness.
Mindfulness och Hjärntrötthet
Mindfulnessbaserade metoder har utforskats vetenskapligt för människor med hjärntrötthet och detta har gett initialt goda resultat, bland annat på Sahlgrenska Akademin under ledning av prof. Lars Rönnbäck, mer om detta kan du se klippet på denna länken.
Vårt alternativ
Vårt onlinebaserade mindfulnessprogram bygger på samma principer som de som används i MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) och flera av deltagarna som haft stressrelaterade diagnoser och gått programmet har upplevt stor förbättring av sina symptom och fått ökad livskvalité.
Varmt välkommen
Albin Hagberg Medin med kollegor
Vårt erbjudande till dig i Hjärntrötthets-gruppen
När vår energi och ork minskar markant och vi får svårt att försörja oss på de sätt vi brukade så kan även vår ekonomi försämras. Därför ger vi dig ett specialerbjudande, ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!
Du sparar 1005 kr, 65% rabatt
Använd rabattkoden hjärnpiggmedmindfulness för att dra nytta av detta erbjudande
Vår onlinekurs består av 35 kursdagar som du gör helt i din egen takt och du får tillgång till kursen ett helt år
Vi på Akademihälsan har anlitat Albin och erbjudit hans mindfulnesskurs till högskolestudenter på Göteborgs Universitet och Chalmers. Intresset har varit enormt och kurserna överbokade. De studenter som gått kurserna har bland annat upplevt hur de bättre handskas med stress och lättare kunnat hantera distraktioner i sina studier, samt minskade sömnsvårigheter och oro inför tentamen....Läs mer
Jennie Skoglund
Psykolog Akademihälsan AB”Har du som jag en hektisk vardag fylld av prestation, krav och saker att göra? Oavsett om jag tror jag behöver eller hinner med mindfulness eller inte har jag lärt mig att uppskatta tiden för egen närvaro. Jag har lärt mig att komma i kontakt med alla tankar som flyger runt, landa i mig själv och samtidigt fått närmare kontakt till mina känslor och min kropp. På så sätt har jag...Läs mer
Sofia Bengtsson
Hur stressad är du?
Testa din stressnivå med detta stresstest. När du svarar på frågorna, försök att svara ganska snabbt utan att börja tänka efter länge och välj det alternativ som känns rimligast.
Fördelar med vår onlinekurs i mindfulnessträning
- Det enda du behöver för att gå kursen är tillgång till en mobil eller dator!
- Kursen är tidseffektiv, det räcker med 20 minuters daglig övning för goda resultat.
- Du tränar när det passar dig – du kan göra övningarna hemma, på jobbet, eller i skolan.
- Kursen bygger på modern forskning som tydligt visar hur både hjärnan och kroppen förändras av mindfulnessmeditation.
I vårt träningsprogram i mindfulness kommer du lära dig
- Hur du får kontroll över dina tankar och inte behöver fastna i ältande och oro.
- Hur du blir mer fokuserad och kreativ.
- Hur du slappnar av i kroppen, lugnar nervsystemet och slipper känna rastlöshet, ångest och spänningar.
- Hur du blir av med dåliga vanor och istället skapar nya positiva vanor.
- Hur du får större självkännedom och kan ta bättre beslut för ett ännu godare liv.
Det viktigaste jag lärde mig under mindfulnesskursen var att verkligen känna efter och lyssna inåt. Begreppet acceptans har jag tidigare stött på i en del självhjälpsböcker men ingen har varit tydligare än du med detta, det har verkligen lett till ett genombrott för mig! Har genom det lyckas finna mer lugn och lycka i mitt liv, stort tack för det!
Andreas Kölling
Mindfulnessträning har gjort det lättare för mig att varva ner. Det känns inte som jag har en torktumlare i huvudet som mina tankar flyger i lika ofta. Jag är mer fokuserad på det jag gör och är mer i stunden. Även min sambo påstår att jag inte är lika virrvarrig längre.
Helena Beverloo
Vilka resultat kan du förvänta dig?
Din situation är självklart unik men om du verkligen lägger ner tiden på övningarna, tillsammans med principerna som lärs ut i vårt träningsprogram är detta realistiska resultat du kan förvänta dig:
- Du har lärt dig nya, konstruktiva sätt att relatera till dina tankar och känslor
- Du har förbättrat din självdisciplin och kan lättare hantera impulser som annars lett till ovanor
- Du ser inte längre väntetid som något tråkigt, det har blivit din träningstid!
- Du har lärt dig slappna av i hela kroppen vilket ger återhämtning till hjärnan och nervsystemet.
- Du märker tydligt vilka områden i livet du kan utveckla.
- Du blir mindre stressad i situationer som tidigare skulle gjort dig överväldigad.
- Du agerar mer konstruktivt och i linje med dina värderingar.
- Flera dåliga vanor har börjat minska och vissa helt upphört.
- Dina vänner märker hur du är mer livfull och närvarande i era samtal
- Du känner mer positiva känslor och har ett ökat självförtroende.
- Du känner mer energi och motivation, och har många nya positiva vanor.
- Du har en djupare insyn i dina tankar och känslor vilket innebär större självinsikt.
- Du kan lättare tolka sociala signaler och har förfinat din sociala förmåga
- Du känner större tilltro till dig själv och finner djupare meningsfullhet i det du gör.
- Du agerar mer i linje med dina djupaste värderingar.
Viktigt!
Garanti
Vi är måna om att du är nöjd. Genomför du träningsprogrammet och upptäcker att det inte uppfyllde dina förväntningar, skicka oss ett mail inom en vecka efter det att du gått färdigt kursen så får du hela kursavgiften tillbaka.
Daglig meditation har hjälpt mig bygga mental styrka. För mig handlar mindfulnessträning inte bara om att förebygga stress. Det handlar om att bli orädd inför svåra situationer, och att våga ta rätt beslut även när det känns omöjligt. Mindfulnessträning har utvecklat mig både i mitt yrkesliv såväl som på det personliga planet.
Erik Frisk
Mindfulnessträning har hjälpt mig bli mer medveten om hur jag fungerar i förhållande till mig själv och andra. Att faktiskt höra min inre monolog och de tankar som ständigt pågår samt att lära mig hantera dessa mer konstruktivt.
Christoffer Lindgren
Det här är vad du får
- Tydliga instruktioner för över 20 meditationsövningar via både video och ljudklipp.
- Meditationsövningar du gör i vardagen så att du enkelt kan öva utan att behöva lägga ner extra tid.
- Spännande och tankeväckande upptäcker från modern hjärnforskning och psykologi i ett lättläst format.
- Interaktiv kursplattform som fungerar både i mobil och dator där du tydligt ser din utveckling.
- Erfarna instruktörer som ger råd och svarar på dina frågor.
- Du lär känna andra kursdeltagare och kan inspireras av dem genom kursens sociala plattform.
Kursens fem veckor
Vecka 1
Innehåll
- Introduktion till mindfulnessmeditation.
- Omedvetna beteenden och evolutionära drifter.
- Hjärnans standardläge och autopilot.
Vad du lär dig
- Du stärker ditt fokus
- Du skingrar överflödiga tankar och får ökad klarhet
- Du tar bättre beslut
Vecka 2
Innehåll
- Stress – vad är det egentligen?
- Hur kroppen påverkas av stress.
- Hur känslor uttrycks i kroppen.
Vad du lär dig
- Du kan slappna av i kroppen och lugna nervsystemet
- Du får ökad insikt i ditt känsloliv och hur känslor påverkar dina beteenden
- Du upptäcker snabbare när du haft
Vecka 3
Innehåll
- Snedvridningar i sinnet – varför vi tenderar att fokusera på det negativa.
- Katastroftänkande – hur vi slutar upp med det.
Vad du lär dig
- Du kan mer konstruktivt hantera svåra tankar och känslor.
- Du blir mer uppmärksam på när du misstolkar situationer och får en mer objektiv bild.
Vecka 4
Innehåll
- Vad gör oss lyckliga enligt forskningen?
- Att odla det goda, hur du övar upp positiva egenskaper hos dig själv.
Vad du lär dig
- Övningar som gör dig lyckligare.
- Meditationsövningar som gör att du kan oftare kan agera utifrån dina djupaste värderingar.
Vecka 5
Innehåll
- Självbild och personlighet – vem är du egentligen?
- Summering av kursen och tips och råd inför framtiden.
Vad du lär dig
- Du får en tydligare bild av vem du egentligen är.
- Meditationsövningar som ger dig en mer objektiv syn på tillvaron.
Mindfulness har gett mig ökat självförtroende och ett lugn och trygghet att jag kan klara alla utmaningar som jag ställs inför. Samt insikten att jag inte behöver vara rädd för mina tankar och känslor, det är ju trots allt bara just tankar och känslor...
Anna lindroos
Hej och välkommen till vårt grundprogram i mindfulnessträning! Vad härligt att se att du är intresserad av mindfulness! På denna sida kan du: Läsa mer om vad mindfulness är och vad som ingår i vårt träningsprogram Veta mer om de positiva effekterna mindfulnessträning ger enligt forskningen Göra vårt stresstest Direkt få tillgång till hela vårt träningsprogram till ett rejält nedsatt pris Min erfarenhet Under de år jag arbetat som mindfulnessinstruktör har jag mött många människor med stressrelaterade diagnoser såsom utbrändhet,...
0
0Historian bakom träningsprogrammet
Få tillgång till kursen direkt!
- Bemästra tusenåriga meditationsövningar uppbackade av modern forskning
- Minska din stress, förbättra ditt fokus och öka din kreativitet
- Så lite som 20 minuters daglig övning kan ge stora positiva förändringar i ditt liv
- Lär känna dig själv på ett djupare plan och finn motivation för att bryta dina dåliga vanor
Vårt erbjudande till dig i Hjärntrötthets-gruppen
När vår energi och ork minskar markant och vi får svårt att försörja oss på de sätt vi brukade så kan även vår ekonomi försämras. Därför ger vi dig ett specialerbjudande, ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!
Du sparar 1005 kr, 65% rabatt
Använd rabattkoden hjärnpiggmedmindfulness för att dra nytta av detta erbjudande
Vår onlinekurs består av 35 kursdagar som du gör helt i din egen takt och du får tillgång till kursen ett helt år
Skulle detta kostnad ändå vara för stor kan du alltid skicka oss ett mail och beskriva din situation så löser vi det, vår avsikt är att ekonomi inte ska hindra någon från att lära sig mindfulness.
Jag lever ett hektiskt liv som ambitiös student men mindfulness finns alltid med som en trygg rutin för att kunna rensa hjärnan och varva ner kroppen. Det har hjälpt mig att acceptera tankar och känslor som kommer upp istället för att trycka bort dem, det är ok att inte alltid vara på topp och superlycklig. Framför allt om något känns jobbigt så blir mindfulness ett sätt att ställa sig utanför situationen och inse vad som egentligen är viktigt, att jag mår bra här och nu, att prioritera mina inre mål framför de yttre, där en lätt kan hamna med pressen i dagen samhälle...Läs mer
Elin Pernevik
Som ledare är Albin tydlig, pedagogisk och ödmjuk. Det han undervisar upplevs begripligt och vetenskapligt. Jag kommer rekommendera honom varmt.
