Vill du lära dig en mental träningsform som i vetenskapliga studier visat sig ge följande resultat?
- Mindre stress, oro, rastlöshet och ältande tankar.
- Bättre fokus, minne och immunförsvar.
- Nya hjärnceller i områden viktiga för inlärning, självkännedom och emotionell intelligens.
Mindfulnessträning.se är ett onlinebaserat träningsprogram i mindfulnessmeditation som under 5 veckor lär dig grunderna i mindfulness. Tiden är förbi då meditation endast var något för munkar eller de i samhällets periferi. Idag mediterar miljontals människor världen över som en del av en hälsosam livsstil och en väg mot ett godare liv.
Övningarna har använts under tusentals år av miljontals människor och går under namnet mindfulnessmeditation. Genom så lite som en kvarts övning dagligen kan du uppleva dessa och ännu fler positiva effekter som träning i mindfulness ger. Men istället för att behöva åka till ett tempel för att lära dig meditera, räcker det nu med att du har en mobil eller dator.
Träningsprogrammet omfattas av friskvårdsbidraget och finns tillgängligt i alla de stora friskvårdsportalerna:
Hur stressad är du?
Testa din stressnivå med detta stresstest. När du svarar på frågorna, försök att svara ganska snabbt utan att börja tänka efter länge och välj det alternativ som känns rimligast.
Meditation – inte längre något flummigt
Tack vare all forskning det senaste decenniet har flumstämpeln tvättas av och mindfulnessmeditation ses som en konkret träningsform för att stärka sinnet, hjärnan och kroppen. New York Times har flera fullsideartiklar om mindfulness, Scientific American likaså och IT-jättarna Google och Intel erbjuder mindfulnesskurser till hundratusentals anställda.
Jag lever ett hektiskt liv som ambitiös student men mindfulness finns alltid med som en trygg rutin för att kunna rensa hjärnan och varva ner kroppen....Läs mer
Mindfulnessträning har gett mig ökat fokus, en djupare förståelse för mig själv och en mer tillåtande attityd. Ju mer jag tränat desto starkare har insikten att jag själv, i högre utsträckning än något annat, avgör min livskvalité.