Vill du lära dig en mental träningsform som i vetenskapliga studier visat sig ge följande resultat?

Mindre stress, oro, rastlöshet och ältande tankar.
Bättre fokus, minne och immunförsvar.
Nya hjärnceller i områden viktiga för inlärning, självkännedom och emotionell intelligens.

Mindfulnessträning.se är ett onlinebaserat träningsprogram i mindfulnessmeditation som under 5 veckor lär dig grunderna i mindfulness. Tiden är förbi då meditation endast var något för munkar eller de i samhällets periferi. Idag mediterar miljontals människor världen över som en del av en hälsosam livsstil och en väg mot ett godare liv.

Övningarna har använts under tusentals år av miljontals människor och går under namnet mindfulnessmeditation. Genom så lite som en kvarts övning dagligen kan du uppleva dessa och ännu fler positiva effekter som träning i mindfulness ger. Men istället för att behöva åka till ett tempel för att lära dig meditera, räcker det nu med att du har en mobil eller dator.

Träningsprogrammet omfattas av friskvårdsbidraget och finns tillgängligt i alla de stora friskvårdsportalerna:

Hur stressad är du?

Testa din stressnivå med detta stresstest. När du svarar på frågorna, försök att svara ganska snabbt utan att börja tänka efter länge och välj det alternativ som känns rimligast.

Meditation – inte längre något flummigt

Tack vare all forskning det senaste decenniet har flumstämpeln tvättas av och mindfulnessmeditation ses som en konkret träningsform för att stärka sinnet, hjärnan och kroppen. New York Times har flera fullsideartiklar om mindfulness, Scientific American likaså och IT-jättarna Google och Intel erbjuder mindfulnesskurser till hundratusentals anställda.

Läs mer om hur kursen fungerar

Jag lever ett hektiskt liv som ambitiös student men mindfulness finns alltid med som en trygg rutin för att kunna rensa hjärnan och varva ner kroppen....Läs mer

Elin Pernevik

Mindfulnessträning har gett mig ökat fokus, en djupare förståelse för mig själv och en mer tillåtande attityd. Ju mer jag tränat desto starkare har insikten att jag själv, i högre utsträckning än något annat, avgör min livskvalité.

Nils Lunneryd

Vad är mindfulness?

Mindfulness kan beskrivas som vår förmåga att uppmärksamma vad som sker i detta ögonblick, både utanför oss och i vår kropp, våra tankar och våra känslor. Genom att utveckla denna förmåga kan du lämna onödig stress, oro och ältande och istället leva mer fokuserad, närvarande och avslappnad.

Positiva effekter

Med hjälp av mindfulnessträning får du lättare att slappna av och din stress minskar. Dessutom förbättras din koncentration, du sover bättre, får lättare att hantera smärta och svåra tankar och känslor så att du kan njuta mer av det goda i livet, metoden är dessutom väl understödd i forskningen. Läs mer om de positiva effekterna här

Förändring ända ner på cellnivå i hjärnan

Modern forskning från de senaste åren visar tydligt hur bara några veckors mindfulnessträning faktiskt förändrar vår hjärna i grunden, du tränar alltså din hjärna genom mindfulness?. Dessutom visar aktuella studier från det senaste året hur onlinebaserad mindfulnessträning kan ge lika goda resultat som att träffas i verkligheten. Läs mer om forskningen här

Du tränar när det passar dig

Vi har utvecklat ett 5-veckors träningsprogram i mindfulness anpassat för dig som vill dra nytta av alla goda effekter som mindfulnessträning ger men utan att behöva boka upp dig för några speciella tider eller åka på några möten, ett tidseffektivt program helt enkelt. Dessutom till ett lågt pris, bara en bråkdel av vad mindfulnesskurser vanligtvis kostar.

Tidseffektivt

Vi vill erbjuda denna onlinekurs då vi både känner till forskningen, men också har personlig erfarenhet av den positiva förändring som sker när människor börjar öva mindfulness. Samtidigt vet vi att få människor i dagens tidspressade kultur har tid att varje vecka ta sig till en kurslokal och öva och vill därför kunna erbjuda en onlinebaserad motsvarighet.

Din lärare

Vårt träningsprogram är utformat av Albin Hagberg Medin, utbildad mindfulnessinstruktör, beteendevetare och fd. fysiker som har hållit uppskattade föreläsningar och kurser i mindfulness för tusentals personer de senaste åren.

Läs mer om Albin och team:et bakom mindfulnessträning.se