I vårt träningsprogram i mindfulness kommer du lära dig
- Hur du får kontroll över dina tankar och inte behöver fastna i ältande och oro.
- Hur du blir mer fokuserad och kreativ.
- Hur du slappnar av i kroppen, lugnar nervsystemet och slipper känna rastlöshet, ångest och spänningar.
- Hur du blir av med dåliga vanor och istället skapar nya positiva vanor.
- Hur du får större självkännedom och kan ta bättre beslut för ett ännu godare liv.
Vårt erbjudande till dig
Ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!
Du sparar 1005kr, 66 % rabatt
Använd rabattkoden mindfulnessintro för att dra nytta av detta erbjudande!
Just nu ingår även en bonusvecka med extra fördjupningsövningar och ny forskning
Dessutom kan du göra de 35 kursdagarna helt i din egen takt då du får tillgång till kursen ett helt år från ditt startdatum
Vilka resultat kan du förvänta dig?
Din situation är självklart unik men om du verkligen lägger ner tiden på övningarna, tillsammans med principerna som lärs ut i vårt träningsprogram är detta realistiska resultat du kan förvänta dig:
- Du har lärt dig nya, konstruktiva sätt att relatera till dina tankar och känslor
- Du har förbättrat din självdisciplin och kan lättare hantera impulser som annars lett till ovanor
- Du ser inte längre väntetid som något tråkigt, det har blivit din träningstid!
- Du har lärt dig slappna av i hela kroppen vilket ger återhämtning till hjärnan och nervsystemet.
- Du märker tydligt vilka områden i livet du kan utveckla.
- Du blir mindre stressad i situationer som tidigare skulle gjort dig överväldigad.
- Du agerar mer konstruktivt och i linje med dina värderingar.
- Flera dåliga vanor har börjat minska och vissa helt upphört.
- Dina vänner märker hur du är mer livfull och närvarande i era samtal
- Du känner mer positiva känslor och har ett ökat självförtroende.
- Du känner mer energi och motivation, och har många nya positiva vanor.
- Du har en djupare insyn i dina tankar och känslor vilket innebär större självinsikt.
- Du kan lättare tolka sociala signaler och har förfinat din sociala förmåga
- Du känner större tilltro till dig själv och finner djupare meningsfullhet i det du gör.
- Du agerar mer i linje med dina djupaste värderingar.
Viktigt!
Garanti
Vi är måna om att du är nöjd. Genomför du träningsprogrammet och upptäcker att det inte uppfyllde dina förväntningar, skicka oss ett mail inom en vecka efter det att du gått färdigt kursen så får du hela kursavgiften tillbaka.
Daglig meditation har hjälpt mig bygga mental styrka. För mig handlar mindfulnessträning inte bara om att förebygga stress. Det handlar om att bli orädd inför svåra situationer, och att våga ta rätt beslut även när det känns omöjligt. Mindfulnessträning har utvecklat mig både i mitt yrkesliv såväl som på det personliga planet.
Erik Frisk
Mindfulnessträning har hjälpt mig bli mer medveten om hur jag fungerar i förhållande till mig själv och andra. Att faktiskt höra min inre monolog och de tankar som ständigt pågår samt att lära mig hantera dessa mer konstruktivt.
Christoffer Lindgren
Det här är vad du får
- Tydliga instruktioner för över 20 mindfulnesssövningar via både video och ljudklipp.
- Mindfulnesssövningar du gör i vardagen så att du enkelt kan öva utan att behöva lägga ner extra tid.
- Spännande och tankeväckande upptäcker från modern hjärnforskning och psykologi i ett lättläst format.
- Interaktiv kursplattform som fungerar både i mobil och dator där du tydligt ser din utveckling.
- Erfaren instruktör som ger råd och svarar på dina frågor.
- Du lär känna andra kursdeltagare och kan inspireras av dem genom kursens sociala plattform.
Kursens fem veckor
Vecka 1
Innehåll
- Introduktion till mindfulnessmeditation
- Grundläggande mindfulnessövningar
- Övningstips för att finna andrum i vardagen
Vad du lär dig
- Du stärker ditt fokus
- Du skingrar överflödiga tankar och får ökad klarhet
- Du tar bättre beslut
Vecka 2
Innehåll
- Stress – vad är det egentligen?
- Hur din kropp påverkas av stress
- Mindfulnessövningar för att hantera stress
Vad du lär dig
- Du kan slappna av i kroppen och lugna nervsystemet så du får återhämtning och ny energi
- Du får ökad insikt i ditt känsloliv och hur dina känslor påverkar dina beteenden
- Du upptäcker snabbare när du reagerat i onödan och behöver inte bli lika stressad över småsaker
Vecka 3
Innehåll
- Snedvridningar i sinnet – varför vi tenderar att fokusera på det negativa
- Katastroftänkande – hur du slutar upp med det
Vad du lär dig
- Du kan mer konstruktivt hantera svåra tankar och känslor.
- Du blir mer uppmärksam på när du misstolkar situationer och får ett större perspektiv
Vecka 4
Innehåll
- Vad gör oss lyckliga enligt forskningen?
- Att odla det goda, hur du övar upp positiva egenskaper hos dig själv
Vad du lär dig
- Mindfulnessövningar för djupare lugn och ro
- Övningar som gör att du oftare kan agera utifrån dina djupaste värderingar
Vecka 5
Innehåll
- Självbild och personlighet – vem är du egentligen?
- Summering av kursen och tips och råd inför framtiden
Vad du lär dig
- Du får en tydligare bild av vem du egentligen är
- Meditationsövningar som ger dig ett vidare synsätt och klarhet i tankarna
- Du integrerar mindfulness i ditt liv, både i hemmet, på jobbet och fritiden
Historian bakom träningsprogrammet
Få tillgång till kursen direkt!
- Bemästra tusenåriga meditationsövningar uppbackade av modern forskning
- Minska din stress, förbättra ditt fokus och öka din kreativitet
- Så lite som 20 minuters daglig övning kan ge stora positiva förändringar i ditt liv
- Lär känna nya vänner och finn motivation för att bryta dina dåliga vanor
Vårt erbjudande till dig
Ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!
Du sparar 1005kr, 66 % rabatt
Använd rabattkoden mindfulnessintro för att dra nytta av detta erbjudande!
Just nu ingår även en bonusvecka med extra fördjupningsövningar och ny forskning
Dessutom kan du göra de 35 kursdagarna helt i din egen takt då du får tillgång till kursen ett helt år från ditt startdatum
Vi på Akademihälsan har anlitat Albin och erbjudit hans mindfulnesskurs till högskolestudenter på Göteborgs Universitet och Chalmers. Intresset har varit enormt och kurserna överbokade. De studenter som gått kurserna har bland annat upplevt hur de bättre handskas med stress och lättare kunnat hantera distraktioner i sina studier, samt minskade sömnsvårigheter och oro inför tentamen. Både vi och studenterna är otroligt nöjda och kommer fortsätta anlita Albin och Modern Mindfulness.
Jennie Skoglund
Psykolog Akademihälsan ABSom ledare är Albin tydlig, pedagogisk och ödmjuk. Det han undervisar upplevs begripligt och vetenskapligt. Jag kommer rekommendera honom varmt.
