Mindfulnessträning.se

I vårt träningsprogram i mindfulness kommer du lära dig

  • Hur du får kontroll över dina tankar och inte behöver fastna i ältande och oro.
  • Hur du blir mer fokuserad och kreativ.
  • Hur du slappnar av i kroppen, lugnar nervsystemet och slipper känna rastlöshet, ångest och spänningar.
  • Hur du blir av med dåliga vanor och istället skapar nya positiva vanor.
  • Hur du får större självkännedom och kan ta bättre beslut för ett ännu godare liv.

Vårt erbjudande till dig

Ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!

Du sparar 1005kr, 66 % rabatt

Använd rabattkoden mindfulnessintro för att dra nytta av detta erbjudande!

Just nu ingår även en bonusvecka med extra fördjupningsövningar och ny forskning

Dessutom kan du göra de 35 kursdagarna helt i din egen takt då du får tillgång till kursen ett helt år från ditt startdatum



Vilka resultat kan du förvänta dig?

Din situation är självklart unik men om du verkligen lägger ner tiden på övningarna, tillsammans med principerna som lärs ut i vårt träningsprogram är detta realistiska resultat du kan förvänta dig:

  • Du har lärt dig nya, konstruktiva sätt att relatera till dina tankar och känslor
  • Du har förbättrat din självdisciplin och kan lättare hantera impulser som annars lett till ovanor
  • Du ser inte längre väntetid som något tråkigt, det har blivit din träningstid!
  • Du har lärt dig slappna av i hela kroppen vilket ger återhämtning till hjärnan och nervsystemet.
  • Du märker tydligt vilka områden i livet du kan utveckla.

  • Du blir mindre stressad i situationer som tidigare skulle gjort dig överväldigad.
  • Du agerar mer konstruktivt och i linje med dina värderingar.
  • Flera dåliga vanor har börjat minska och vissa helt upphört.
  • Dina vänner märker hur du är mer livfull och närvarande i era samtal
  • Du känner mer positiva känslor och har ett ökat självförtroende.

  • Du känner mer energi och motivation, och har många nya positiva vanor.
  • Du har en djupare insyn i dina tankar och känslor vilket innebär större självinsikt.
  • Du kan lättare tolka sociala signaler och har förfinat din sociala förmåga
  • Du känner större tilltro till dig själv och finner djupare meningsfullhet i det du gör.
  • Du agerar mer i linje med dina djupaste värderingar.

Viktigt!

Denna kursen är inte för dig som letar efter ett magiskt piller och tror att bara några minuter om dagen räcker för att ge stor förändring på ditt liv. För även om meditationsövningarna är enkla att genomföra gäller det att göra dem dagligen genom hela kursen, trots att det stundtals kan kännas svårt eller att du inte har tid. I många av de studier som gjorts på mindfulnessmeditation upplever deltagare som lägger ner ca 15-30 minuter stora positiva förändringar och detta är också upplägget i träningsprogrammet.

Garanti

money-guarantee-smaller

Vi är måna om att du är nöjd. Genomför du träningsprogrammet och upptäcker att det inte uppfyllde dina förväntningar, skicka oss ett mail inom en vecka efter det att du gått färdigt kursen så får du hela kursavgiften tillbaka.

Daglig meditation har hjälpt mig bygga mental styrka. För mig handlar mindfulnessträning inte bara om att förebygga stress. Det handlar om att bli orädd inför svåra situationer, och att våga ta rätt beslut även när det känns omöjligt. Mindfulnessträning har utvecklat mig både i mitt yrkesliv såväl som på det personliga planet.

Erik Frisk

Mindfulnessträning har hjälpt mig bli mer medveten om hur jag fungerar i förhållande till mig själv och andra. Att faktiskt höra min inre monolog och de tankar som ständigt pågår samt att lära mig hantera dessa mer konstruktivt.

Christoffer Lindgren

Det här är vad du får

  • Tydliga instruktioner för över 20 mindfulnesssövningar via både video och ljudklipp.
  • Mindfulnesssövningar du gör i vardagen så att du enkelt kan öva utan att behöva lägga ner extra tid.
  • Spännande och tankeväckande upptäcker från modern hjärnforskning och psykologi i ett lättläst format.
  • Interaktiv kursplattform som fungerar både i mobil och dator där du tydligt ser din utveckling.
  • Erfarna instruktörer som ger råd och svarar på dina frågor.
  • Du lär känna andra kursdeltagare och kan inspireras av dem genom kursens sociala plattform.

Kursens fem veckor


Vecka 1

Innehåll

  • Introduktion till mindfulnessmeditation
  • Grundläggande mindfulnessövningar
  • Övningstips för att finna andrum i vardagen

Vad du lär dig

  • Du stärker ditt fokus
  • Du skingrar överflödiga tankar och får ökad klarhet
  • Du tar bättre beslut

Vecka 2

Innehåll

  • Stress – vad är det egentligen?
  • Hur din kropp påverkas av stress
  • Mindfulnessövningar för att hantera stress

Vad du lär dig

  • Du kan slappna av i kroppen och lugna nervsystemet så du får återhämtning och ny energi
  • Du får ökad insikt i ditt känsloliv och hur dina känslor påverkar dina beteenden
  • Du upptäcker snabbare när du reagerat i onödan och behöver inte bli lika stressad över småsaker

Vecka 3

Innehåll

  • Snedvridningar i sinnet – varför vi tenderar att fokusera på det negativa
  • Katastroftänkande – hur du slutar upp med det

Vad du lär dig

  • Du kan mer konstruktivt hantera svåra tankar och känslor.
  • Du blir mer uppmärksam på när du misstolkar situationer och får ett större perspektiv

Vecka 4

Innehåll

  • Vad gör oss lyckliga enligt forskningen?
  • Att odla det goda, hur du övar upp positiva egenskaper hos dig själv

Vad du lär dig

  • Mindfulnessövningar för djupare lugn och ro
  • Övningar som gör att du oftare kan agera utifrån dina djupaste värderingar

Vecka 5

Innehåll

  • Självbild och personlighet – vem är du egentligen?
  • Summering av kursen och tips och råd inför framtiden

Vad du lär dig

  • Du får en tydligare bild av vem du egentligen är
  • Meditationsövningar som ger dig ett vidare synsätt och klarhet i tankarna
  • Du integrerar mindfulness i ditt liv, både i hemmet, på jobbet och fritiden


Mindfulness har gett mig ökat självförtroende och ett lugn och trygghet att jag kan klara alla utmaningar som jag ställs inför. Samt insikten att jag inte behöver vara rädd för mina tankar och känslor, det är ju trots allt bara just tankar och känslor...

Anna lindroos

Historian bakom träningsprogrammet

Albin-Stanford

Jag har skapat det här träningsprogrammet för att ge dig ett enkelt och tidseffektivt sätt att lära dig grunderna i mindfulnessmeditation. Ett träningsprogram jag själv skulle behövt när jag för fyra år sedan, under mina studier i teknisk fysik på Chalmers höll på att gå in i väggen. Trots ständig stress, ältande tankar och framtidsoro, magkatarr, sömnsvårigheter och ett konstant tryck över bröstet konstaterade ett flertal läkare att jag var fullt frisk. Något som gjorde mig ännu mer frustrerad då jag kände mig sjukare än någonsin. Frustrationen ledde mig till något jag som flummigt och mest trodde var för hippies och munkar – meditation.
Jag var först väldigt skeptisk men efter att ha läst om forskningen insåg jag att jag borde ge det en chans. Efter kort tids träning i mindfulness upplevde jag otroliga resultat och blev oerhört nyfiken på forskningen på meditation, t ex. hur hjärnan förändras. Nyfikenheten ledde mig till ännu en examen, denna gången i psykologi och några år senare har jag nu hållit mindfulnesskurser och föreläsningar för tusentals människor och har genom dessa erfarenheter utformat träningsprogrammet.

Få tillgång till kursen direkt!

  • Bemästra tusenåriga meditationsövningar uppbackade av modern forskning
  • Minska din stress, förbättra ditt fokus och öka din kreativitet
  • Så lite som 20 minuters daglig övning kan ge stora positiva förändringar i ditt liv
  • Lär känna nya vänner och finn motivation för att bryta dina dåliga vanor

Vårt erbjudande till dig

Ordinarie pris på onlinekursen är 1.500kr men du kan nu gå den för endast 495kr!

Du sparar 1005kr, 66 % rabatt

Använd rabattkoden mindfulnessintro för att dra nytta av detta erbjudande!

Just nu ingår även en bonusvecka med extra fördjupningsövningar och ny forskning

Dessutom kan du göra de 35 kursdagarna helt i din egen takt då du får tillgång till kursen ett helt år från ditt startdatum



Vi på Akademihälsan har anlitat Albin och erbjudit hans mindfulnesskurs till högskolestudenter på Göteborgs Universitet och Chalmers. Intresset har varit enormt och kurserna överbokade. De studenter som gått kurserna har bland annat upplevt hur de bättre handskas med stress och lättare kunnat hantera distraktioner i sina studier, samt minskade sömnsvårigheter och oro inför tentamen. Både vi och studenterna är otroligt nöjda och kommer fortsätta anlita Albin och Modern Mindfulness.

Jennie Skoglund

Psykolog Akademihälsan AB

Som ledare är Albin tydlig, pedagogisk och ödmjuk. Det han undervisar upplevs begripligt och vetenskapligt. Jag kommer rekommendera honom varmt.

Amanda Milstam

Kursdeltagare

Några av våra uppdragsgivare

Copyright 2014 - 2015, Modern Mindfulness Sweden AB

Vill du prova mindfulnessträning?
Vi erbjuder en mycket uppskattad mailkurs där du får konkreta mindfulnessövningar direkt till din mobil och dator. Kursen är helt kostnadsfri och du förbinder dig inte på någonting.
Vi skickar ej spam och din mail är trygg hos oss