Resultat av mindfulnessträning
Här kan du läsa om några av de positiva effekter mindfulnessträning har ger. Läs mer på vår sida om forskningen på mindfulness.
Hur göra detta med snygg layout? Bilder/ikoner för varje ämne vore fint till vänster?
Stresstålighet
Du minskar din stress och det blir lättare för dig att hantera situationer som tidigare skulle gjort dig överväldigad
Stresstålighet, öka din motståndskraft! Klara av utmaningar
Ladda batterierna, ny energi
Stabilitet
Koppla av, njut av stunden
Du lär dig finna lugn och ro som gör att du kan njuta av stunden
Klarhet
Rensa från onödiga tankar och fokusera på vad som är viktigt
Du blir bättre på att hantera dina tankar och känslor i linje med dina värderingar. Därigenom slipper du gå runt och känna irritation eller frustration över saker som egentligen inte är viktiga
Koncentrationsförmåga, beslut, klarhet
Du stärker din koncentrationsförmåga och fokus
Förändra dåliga vanor
Genom förbättrad impulskontroll och självbehärskning blir det enklare att bryta dåliga vanor
Återhämta kroppen
Sömnproblem, magbesvär, huvudvärk och spända axlar, mage och rygg
Mindfulnessträning hjälper dig med stressrelaterade magbesvär och huvudvärk
Dessutom kan du somna snabbare på kvällarna och slipper behöva ligga vaken och grubbla eller älta
Lås upp din hjärnas kapacitet
Bli mer kreativ, ta vara på dina idéer
Emotionell intelligens, förstå andra
Du förfinar din sociala intelligens och förmåga att förstå andra människor
Djupare relationer
Lär känna dig själv på djupet
Du lär känna dig själv på ett djupare plan
Få insikt i modern forskning om hur din hjärna fungerar och vad som påverkar dina tankar och känslor (och hur du kan förändra dem)
Väx som människa
Building mind-fitness with mindfulness training may help anyone who must maintain peak performance in the face of extremely stressful circumstances, from first responders, relief workers and trauma surgeons, to professional and Olympic athletes.
Modern knowledge in neuroscience underscores the idea of neuroplasticity, which is a word that means that the brain is an organ that changes in response to experience and in response to training. Essentially everything that we do, the totality of our experience and our behavior, is constantly...Läs mer
It is fascinating to see the brain’s plasticity and that, by practicing meditation, we can play an active role in changing the brain and can increase our well-being and quality of life
Modern knowledge in neuroscience underscores the idea of neuroplasticity, which is a word that means that the brain is an organ that changes in response to experience and in response to training. Essentially everything that we do, the totality of our experience and our behavior, is constantly...Läs mer